France Culture
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Trois minutes à méditer
Trois minutes à méditer
Trois minutes à méditer
Un papillon émerge de son cocon à la fin de sa métamorphose
Un papillon émerge de son cocon à la fin de sa métamorphose
Tout au long de nos brèves rencontres quotidiennes, nous avons essayé vous et moi de nous rendre présents à nos vies. Cette chronique est la dernière de notre série d’été. Quelque chose se termine. Il serait bon qu’une autre chose commence maintenant, et prenne naissance de cette fin.
3 min
Des moines bouddhistes célèbrent Vesak, lorsque Bouddha a atteint le nirvāṇa
Des moines bouddhistes célèbrent Vesak, lorsque Bouddha a atteint le nirvāṇa
Si vous ne méditez que pour atteindre l’illumination, le nirvana, l’extase, laissez tomber, ce n’est pas le but et ce n’est pas raisonnable. Mais même sans être un grand maître ou un grand mystique, il est fréquent que durant nos exercices de méditation nous traversions quelques instants troublants.
3 min
Illustration issue de la revue britannique pour enfants "Look and Learn", 1970
Illustration issue de la revue britannique pour enfants "Look and Learn", 1970
L’auto-bienveillance, c’est simplement faire preuve de respect pour soi, de douceur avec soi, notamment lorsque l’on souffre. Lorsque nous sommes blessés, d’abord nous consoler, nous apaiser, nous réparer, avant même de vouloir nous corriger ou nous sermonner. Et ne jamais nous faire de mal, jamais.
3 min
Le sourire de la Joconde
Le sourire de la Joconde
Le sourire a de nombreuses vertus, pour ceux à qui on l’adresse, bien sûr, mais aussi pour la personne qui sourit. Car les liens entre le sourire et l’esprit sont à double sens. Si notre esprit est heureux, il fait sourire notre visage. Mais si notre visage est heureux, il fait sourire notre esprit.
3 min
Neo voit à travers la "matrice" dans "Matrix Reloaded"
Neo voit à travers la "matrice" dans "Matrix Reloaded"
Il y a dans la méditation un paradoxe à propos du regard. On s’entraîne souvent à méditer les yeux fermés, mais c’est pour mieux les ouvrir ensuite sur le monde. Vivre en pleine conscience, c’est prendre le temps de regarder ce que l’on ne regarde jamais.
3 min
Les Femmes savantes
Les Femmes savantes
Lorsque nos pensées tournent en rond, que la réflexion traditionnelle, mentale, cérébrale, nous a apporté ce qu’elle pouvait nous apporter, il faut emprunter une autre voie . Par exemple, réfléchir avec notre corps, comme nous apprend à faire la méditation.
3 min
Méditation électronique à Tokyo
Méditation électronique à Tokyo
Toutes les études dont nous disposons montrent que méditer régulièrement nous rend tout doucement un peu plus apte à savourer les bons moments de nos vie. Méditer accroît la fréquence des émotions agréables. On retrouve la signature biologique de ce phénomène en observant le cerveau des méditants.
3 min
Le Cri
Le Cri
Lorsque que toutes les manières de faire face à la souffrance ne marchent pas, il existe une autre voix, celle de la pleine conscience.
3 min
Se recueillir, c’est se recentrer, se réhabiter, reprendre contact avec soi-même, là ou précisément beaucoup de nos actes et de nos environnement nous coupent de nous-même, et écartent de notre esprit ces moments ou l’on se sent exister, on l’on se sent être parce qu’on s’est arrêter de faire.
3 min
Un professeur de yoga aide un élève lors d'exercices de respiration
Un professeur de yoga aide un élève lors d'exercices de respiration
La respiration est au centre de toutes les pratiques méditatives. Et parmi ces pratiques, il y a un exercice classique et très important, sans doute l’un des plus pratiqué par les méditants : l’espace de respiration.
3 min
Le cruel Joffrey Baratheon de la série Game of Thrones
Le cruel Joffrey Baratheon de la série Game of Thrones
On peut parfois faire du mal intentionnellement mais le plus souvent c’est par maladresse, négligence, égoïsme que nous faisons souffrir les autres, par manque d’attention et de discernement. C’est pourquoi vivre plus souvent en pleine conscience peut nous aider à faire moins de mal autour de nous.
3 min
Les Quatre Arbres (1891)
Les Quatre Arbres (1891)
Dans les premières recommandations que l’on prodigue aux apprentis méditants figure celle-ci : « quand vous méditez, ne poursuivez aucun but, renoncez à atteindre quoi que ce soit… ». C’est sans doute un des aspects les plus déconcertants de l’apprentissage…
3 min

À propos du podcast

Trois minutes à méditer
Trois minutes à méditer

Cet été, Christophe André propose sur l’antenne de France Culture une introduction simple et ludique à la méditation en pleine conscience. Chaque jour, trois minutes de méditation guidée, pour respirer, se concentrer et lâcher prise.

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