S’étirer en pleine conscience

Lundi 8 août 2016

. ©AFP - Daniel Ingold / Cultura Creative

Trop souvent, nous sommes assis et crispés sans nous en rendre compte : or quand l’esprit est stressé, le corps, solidaire, connecté, participe et se stresse aussi… D’où la présence d’exercices d’étirements lents, en pleine conscience, dans tous les programmes de méditation…

"L’esprit et le corps sont-ils séparés ? Et si oui, lequel vaut-il mieux choisir ?"

Woody Allen

L'équipe

3 min

Trois minutes à méditer
Ne rien faire
Dans la méditation, on demande souvent aux participants de se désengager des actions et des distractions, et de ne rien faire…
3 min

Trois minutes à méditer
Angoisses, inquiétudes et ruminations
L’esprit humain est merveilleux : il nous permet de réfléchir, de conceptualiser, de nous projeter dans le futur, de revenir inlassablement sur le passé... Mais ces mêmes capacités peuvent aussi nous entraîner dans des torrents d’angoisse.
3 min

Trois minutes à méditer
Écouter la rumeur du monde
Sans toujours nous en rendre compte, nous évoluons dans un bain sonore permanent, comme les poissons évoluent dans l’eau. Et comme les poissons ont besoin de l’eau, nous avons besoin des sons : le silence absolu est anormal à nos oreilles et effrayant à notre esprit.
3 min

Trois minutes à méditer
Préparer une ratatouille
Accomplir les actes de notre quotidien en pleine conscience, cela fait partie intégrante de la pratique de la méditation…
3 min

Trois minutes à méditer
Du bon usage des écrans
Nous vivons une époque formidable ! Notamment grâce aux écrans de nos téléphones et de nos ordinateurs, qui nous offrent un accès rapide et permanent à toutes sortes d’informations et d’échanges à distance… Sauf que l’usage que nous faisons de ces écrans dépasse largement ce qui serait souhaitable…