Comment bien dormir au naturel ?

Avez-vous bien dormi cette nuit ? Peut-être pas.

La nuit du dimanche au lundi est bien connue pour être celle des nuits courtes, des nuits hachées. Voire des nuits blanches. Et pour certains d’entre nous ces difficultés à s’endormir, à se lover dans les bras de Morphée, restent une souffrance quotidienne. Nous avons tous fait l’expérience d’une sale journée après avoir passé une mauvaise nuit.

Ce matin dans Grand bien vous fasse ! on se demande comment mieux dormir au naturel, sans médicament somnifère. Des insomnies, des difficultés à s’endormir qui peuvent être source d’angoisse, de fatigue chronique ou de stress… Nous essaierons modestement ce matin de vous délivrer quelques clés pour vous passer de somnifère. Un chiffre : Plus de 130 millions de boîtes de benzodiazépine vendues en France en 2013. Faisant de la France le plus grand consommateur de somnifère en France.

Près de la moitié des Français a du mal trouver le sommeil, et 1 sur 5 peut être considéré comme insomniaque.

Dîtes-nous si vous souffrez de nuits blanches, de sommeil intermittent...

N’hésitez pas à nous dire quelles sont vos solutions pour vous passer de somnifères ?

Quelles sont vos méthodes naturelles ?

Boire un verre de lait chaud, marcher ou mettre son nez dans un roman très ennuyeux…

J’ai quelques titres dans ma besace…

N’hésitez pas à nous écrire ici, ou sur twitter avec #grandbienvousfasse ou à nous appeler au 01 45 24 7000

avec :

• Clémence Peix Lavallée, sophrologue, auteur de Bien dormir sans médicaments ed.Odile Jacob
• Arnaud Rabat, chercheur à l’Unité fatigue et vigilance à l'Institut de recherche biomédicale des armées, co-auteur de Bien dormir pour les nuls ed.First
• En partenariat avec Santé Magazine et Aline Perraudin, directrice de la rédaction

►►►Et aussi sur France Inter :

• Le Téléphone sonne consacré au sommeil des Français
• La Tête au carré sur le sommeil, et sur les liens entre stress et sommeil